Воскресенье, 25.06.2017, 22:09
 
Приветствую Вас Гость



Простая медитация защиты - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Школа » Медитации » Простая медитация защиты
Простая медитация защиты
VivienДата: Суббота, 01.12.2012, 22:37 | Сообщение # 1
Группа: Учредители
Сообщений: 937
Репутация: 2
Статус: Скоро буду...

Простая медитация защиты

(В течение одной недели выполнять ежедневно по 10-15 минут.)


Закройте глаза и устройтесь поудобнее в кресле.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы замедлить дыхание, дышите циклами глубоко, как в предыдущих медитациях.
Перенесите внимание к ступням ног.
Отметьте на них все темные области, серые и черные пятна. Это напряжение, запертое в вашем теле.

Позвольте этому мраку, этому напряжению в ваших ступнях вытечь из вашего тела. Мрак уходит из вашего тела и впитывается в землю, рассеиваясь и превращаясь в полезную энергию.
Скажите себе: «Мои ступни ног расслаблены».

Переместите внимание выше, к ногам.
Понаблюдайте, как напряжение ваших ног спускается вниз от бедер, проходит через колени, лодыжки, вытекаег через ступни и впитывается в землю. Скажите себе: «Мои ноги расслаблены».

Теперь сконцентрируйте свое внимание на корпусе тела.
Смотрите, как все негативное начинает вытекать из корпуса тела, начиная с груди, проходя через живот, спускаясь к области газа,
к ногам, ступням, как оно впитывается в землю.

Вы избавляете весь свой корпус от этой мрачной энергии, от напряжения, они вытекают из вас.
Скажите себе: «Мой корпус тела расслаблен».

 
Форум » Школа » Медитации » Простая медитация защиты
Страница 1 из 11
Поиск:

Неспешные беседы © 2017 |